※この記事は、ジャップカサイJKブログで特に反響が大きかった過去の専門コラム（2024年公開）を、ご覧いただきやすいように当サイトに移設したものです。
男性機能を高めるタオのエクササイズ。朝晩の習慣に取り入れたい、全身の調和を図りエネルギーを高めるストレッチをご紹介します。
朝目覚めたときと夜の就寝前に以下のエクセサイズを行うとよいと書かれています。
1.マット（ベッド）に長座（足を伸ばして座る）し、両手の力を抜いて膝の上に置きます。
2.息を吸いながら、手のひらを上に向けた状態で拳を握り、その拳を両脇にもっていきます。
3.生殖器と肛門を引き込み（JK注：体内に引き込みイメージ）臀部をぎゅっと引き締めます。
4.足の指を手前に反らせながら、伸ばしている脚をさらに遠くへ伸ばします。同時に、腕を上に押し上げます。掌が上を向いたままになるように手首を回転させ、目で手の甲を睨みつけます。
5.丹田に空気を吸い込みます。
6.臍の3-5センチ下にエネルギーを集中し（JK注：イメージし）辛くない程度にこの姿勢を保ちます。
7.息を吐きます。その時股関節から上体を前方に倒して足の指に触ります。無理な場合は膝に触ります。
8.息を吸い。諏訪田上体に戻りリラックスします。
9.一呼吸おいて1.-8.を10回繰り返す事から始め、36回-100回まで増やしていきます。
参考資料：「タオの性科学」（マンタクチャ著）